Στον Αθλητικό Όμιλο Ιλισσός Καλλιθέας μπορεί να είμαστε ειδικοί στο πίνγκ – πόνγκ αγαπάμε όμως την άσκηση στο σύνολό της. Για αυτό το λόγο έχουμε δημιουργήσει έναν πλήρως εξοπλισμένο χώρο Fitness Center.  Στην αίθουσα Fitness Center μπορείτε να παρακολουθήσετε τα ομαδικά μας προγράμματα. Διαλέξτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα!

CROSS TRAIΝING:Το cross training αποτελεί μία ακόμα καινούρια μέθοδο γυμναστικής που συνδυάζει την αερόβια άσκηση με την μυική ενδυνάμωση. Αποτελεί κυκλικό τρόπο εκγύμνασης,ξεκινώντας με ολιγόλεπτη προθέρμανση και καταλήγοντας σε ολιγόλεπτη αποθεραπεία. Αν αναζητάτε κάτι να σας ενθουσιάσε, το cross training είναι η πιο σίγουρη επιλογή  καθώς η γρήγορη εναλλαγή ασκήσεων θα σας προσφέρει μοναδικές εμπειρίες.

PILATES:To Pilates αποτελεί τη μέθοδο γυμναστικής που απαιτεί περισσότερο από κάθε άλλη μέθοδο το συνδυασμό των κινήσεων του σώματος με την πνευματική συγκέντρωση. Απευθύνεται σε όλους εσάς που επιθυμείτε την διάπλαση του σώματός σας μέσα από την εξάσκηση του πνεύματός σας, χρησιμοποιώντας τους μύες σας με ρυθμό ανάλογο με το επίπεδό σας και την ένταση που επιθυμείτε να προσδώσετε στις κινήσεις σας.

TRX:Το TRX αποτελεί μία από τις πιο διαδεδομένες μορφές άσκησης τα τελευταία χρόνια και πραγματοποιείται με τη χρήση ενός ιμάντα. Διακρίνεται για το πλούσιο ασκησιολόγιο που διαθέτει το οποίο μπορεί εύκολα να προσαρμοστεί ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και το επίπεδο του αθλουμένου, οι οποίες πραγματοποιούνται αποκλειστικά και μόνο με το βάρος του σώματος. Αξιοσημείωτα είναι τα οφέλη του γιατί εκτός από την απόκτηση δύναμης και ισορροπίας προσφέρει  μυϊκή υπερτροφία καθώς αυξάνει σημαντικά την καύση αποθηκευμένου λίπους.

CIRCUIT TRAINING:Κυκλική είναι η προπόνηση που χαρακτηρίζεται από την διαδοχική εκτέλεση μιας σειράς ασκήσεων χωρίς διάλειμμα .Κάθε άσκηση αποκαλείται σταθμός και η εκτέλεση όλων των ασκήσεων από μια φορά αποτελεί τον κύκλο.