Tips ευεξίας
Ας δούμε κάποιες συμβουλές που μας βοηθούν να θυμόμαστε τι είναι καλό για εμάς και το σώμα μας!
Άσκηση: Το ιδανικό είναι ο κάθε ένας από εμάς να βρει ένα είδος άσκησης που θα τον ευχαριστεί! Δεν έχει νόημα να κάνεις κάτι με το ζόρι, γιατί δεν θα αντέξεις να το κάνεις για μεγάλο χρονικό διάστημα! Για κάποιους είναι το ping pong, για άλλους το μπάσκετ ενώ για άλλους ο χορός! Σημασία έχει να επιλέξεις κάτι με το οποίο θα περνάει ευχάριστα η ώρα σου και δεν θα το θεωρείς αγγαρεία!
👉 Το να ασκούμαστε είναι πάντα καλό για το σώμα μας και ακόμα καλύτερο όταν το κάνουμε σταθερά και συστηματικά – γιατί το σώμα μας μαθαίνει και έχει μνήμη! Πολλοί αποφασίζουν να ξεκινήσουν μία άσκηση ή δραστηριότητα και ξεκινούν με μεγάλο ζήλο, όμως όταν πιέζεις τον εαυτό σου, για παράδειγμα, με 3ώρες καθημερινές προπονήσεις είναι σίγουρο ότι θα κουραστείς, δεν είναι μία βιώσιμη επιλογή.
Προσπάθησε να ασκείσαι τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα ή όσες σου επιτρέπει το καθημερινό σου πρόγραμμα. Αλλά, κάνε μία δέσμευση με τον εαυτό σου την οποία θα μπορείς να τηρείς. Είναι προτιμότερο να γυμνάζεσαι έστω και 1-2 ώρες την εβδομάδα – αλλά κάθε εβδομάδα – παρά να τα δώσεις όλα για 1-2 μήνες και μετά να τα παρατήσεις (γιατί θα έχεις κουραστεί!).
🥗 Διατροφή: Μία σωστή και ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει τα πάντα (ακόμα και τις ατασθαλίες 🍔🍕) είναι απαραίτητη. Δεν χρειάζεται να προσέχουμε τη διατροφή μας μόνο για τη ρύθμιση του βάρους μας αλλά και για να αισθανόμαστε καλύτερα από μέσα προς τα έξω!
Μία σωστή διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά μας δίνει ενέργεια. Μη ξεχνάς ότι η Μεσογειακή διατροφή είναι μία από τις καλύτερες στον κόσμο και προτείνεται από τους διατροφολόγους.
Με μικρά και σταθερά βήματα μπορούμε όλοι να βελτιώσουμε την ποιότητα της ζωής μας! Να θυμάστε πάντα ότι το σώμα χρειάζεται να προσαρμοστεί στις καινούργιες συνήθειες (τουλάχιστον 2 εβδομάδες είναι απαραίτητες) είτε μιλάμε για άσκηση είτε για διατροφή! Διάλεξε τους σωστούς επαγγελματίες για να σε βοηθήσουν!