ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΟΜΙΛΟΣ ΙΛΙΣΣΟΣ

  • Tumblr
  • Instagram
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΣΥΛΛΟΓΟΣ
    • ΓΙΑ ΤΟΝ ΣΥΛΛΟΓΟ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ
    • ΧΟΡΗΓΟΙ
  • ΑΘΛΗΜΑΤΑ
    • ΠΙΝΓΚ-ΠΟΝΓΚ
      • ΤΜΗΜΑΤΑ ΠΑΙΔΙΚΑ
      • ΤΜΗΜΑΤΑ ΕΝΗΛΙΚΩΝ
      • ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΩΝ
      • ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ
      • ΟΜAΔΑ ΠΟΦEΠΑ
    • ΤΕΝΙΣ
      • ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΩΝ
      • ΤΜΗΜΑΤΑ ΠΑΙΔΙΚΑ
      • ΤΜΗΜΑΤΑ ΕΝΗΛΙΚΩΝ
    • FITNESS
      • ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΩΝ
    • MINI SPORTS
    • ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ
      • ΠΙΝΓΚ ΠΟΝΓΚ
      • ΑΕΡΟΒΙΚΗ
  • MINI SPORTS
  • RENT & PLAY
  • 4 FAMILY
  • ΝΕΑ/ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΦΩΤΟ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

ΝΕΑ/ΕΙΔΗΣΕΙΣ

  • Συμβουλές ευεξίας

    new_AOIK_logo_1a (1)

    Tips ευεξίας

    Ας δούμε κάποιες συμβουλές που μας βοηθούν να θυμόμαστε τι είναι καλό για εμάς και το σώμα μας!

    Άσκηση: Το ιδανικό είναι ο κάθε ένας από εμάς να βρει ένα είδος άσκησης που θα τον ευχαριστεί! Δεν έχει νόημα να κάνεις κάτι με το ζόρι, γιατί δεν θα αντέξεις να το κάνεις για μεγάλο χρονικό διάστημα! Για κάποιους είναι το ping pong, για άλλους το μπάσκετ ενώ για άλλους ο χορός! Σημασία έχει να επιλέξεις κάτι με το οποίο θα περνάει ευχάριστα η ώρα σου και δεν θα το θεωρείς αγγαρεία!

    👉 Το να ασκούμαστε είναι πάντα καλό για το σώμα μας και ακόμα καλύτερο όταν το κάνουμε σταθερά και συστηματικά – γιατί το σώμα μας μαθαίνει και έχει μνήμη! Πολλοί αποφασίζουν να ξεκινήσουν μία άσκηση ή δραστηριότητα και ξεκινούν με μεγάλο ζήλο, όμως όταν πιέζεις τον εαυτό σου, για παράδειγμα, με 3ώρες καθημερινές προπονήσεις  είναι σίγουρο ότι θα κουραστείς, δεν είναι μία βιώσιμη επιλογή.

    Προσπάθησε να ασκείσαι τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα ή όσες σου επιτρέπει το καθημερινό σου πρόγραμμα. Αλλά, κάνε μία δέσμευση με τον εαυτό σου την οποία θα μπορείς να τηρείς. Είναι προτιμότερο να γυμνάζεσαι έστω και 1-2 ώρες την εβδομάδα – αλλά κάθε εβδομάδα – παρά να τα δώσεις όλα για 1-2 μήνες και μετά να τα παρατήσεις (γιατί θα έχεις κουραστεί!).

    🥗 Διατροφή: Μία σωστή και ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει τα πάντα (ακόμα και τις  ατασθαλίες 🍔🍕) είναι απαραίτητη. Δεν χρειάζεται να προσέχουμε τη διατροφή μας μόνο για τη ρύθμιση του βάρους μας αλλά και για να αισθανόμαστε καλύτερα από μέσα προς τα έξω!

    Μία σωστή διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά μας δίνει ενέργεια. Μη ξεχνάς ότι η Μεσογειακή διατροφή είναι μία από τις καλύτερες στον κόσμο και προτείνεται από τους διατροφολόγους.

    Με μικρά και σταθερά βήματα μπορούμε όλοι να βελτιώσουμε την ποιότητα της ζωής μας! Να θυμάστε πάντα ότι το σώμα χρειάζεται να προσαρμοστεί στις καινούργιες συνήθειες (τουλάχιστον 2 εβδομάδες είναι απαραίτητες) είτε μιλάμε για άσκηση είτε για διατροφή! Διάλεξε τους σωστούς επαγγελματίες για να σε βοηθήσουν!

     

Archives

  • May 2022
  • April 2022
  • March 2022
  • January 2022
  • December 2021
  • November 2021
  • October 2021
  • September 2021
  • July 2021
  • May 2021
  • April 2021
  • December 2020
  • November 2020
  • October 2020
  • September 2020
  • August 2020
  • July 2020
  • June 2020
  • May 2020
  • April 2020
  • March 2020
  • February 2020
  • January 2020
  • December 2019
  • November 2019
  • October 2019
  • September 2019
  • August 2019
  • June 2019
  • May 2019
  • April 2019
  • March 2019
  • February 2019
  • January 2019
  • December 2018
  • November 2018
  • October 2018
  • September 2018
  • July 2018
  • June 2018
  • May 2018
  • April 2018
  • March 2018
  • February 2018
  • January 2018
  • December 2017
  • October 2017
  • September 2017
  • August 2017
  • July 2017
  • June 2017
  • May 2017
  • April 2017
  • March 2017
  • February 2017
  • January 2017
  • December 2016
  • November 2016
  • October 2016
  • September 2016
  • July 2016
  • June 2016
  • May 2016
  • April 2016
  • March 2016
  • February 2016
  • January 2016
  • December 2015
  • October 2015
  • September 2015
  • August 2015
  • July 2015
  • June 2015
  • May 2015
  • April 2015
  • February 2015
  • December 2014
  • September 2014
  • August 2014
Διεύθυνση: Δημητρακοπούλου 81, Καλλιθέα

Τηλέφωνο: 2109513960


Υπεύθυνος ομαδικών προγραμμάτων Fitness Center & Πινγκ Πονγκ: Σταμούλης Νίκος τηλ.: 6972870876
Υπεύθυνος Πινγκ Πονγκ & Τένις: Αβραντινής Φάνης τηλ.: 6936061089
© Copyright 2022 ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΟΜΙΛΟΣ ΙΛΙΣΣΟΣ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ - ΜΟΣΧΑΤΟΥ - ΤΑΥΡΟΥ